En mjuk nedvarvning genom kroppen: käke, axlar, bröst och mage får slappna av. Du landar i andetaget och kan använda mantrat: ”Jag är här. Jag är trygg.”
Du skannar kroppen och möter spänningar med nyfikenhet. En läkande ljusstråle (din färg, din värme) får omsluta, mjukna och skapa mer rymd i kroppen.
En snabb återställning när du är mitt i allt. Du släpper “att-göra”, kommer tillbaka till andetaget och hittar stabilitet: ”Jag är här. Jag kan vila mitt i allt.”
En guidad resa till en inre plats där du känner dig hållen. Du bygger trygghet i kroppen, minnet av lugn – och tar med dig känslan tillbaka till din dag.
Du tar på dig en skyddsdräkt som låter dig vara mjuk men skyddad. Vassa ord och yttre stress “studsar bort” – och du behåller lugnet inifrån.
När känslan slår till får du stöd att stanna kvar utan kamp. Du möter oron med trygg närvaro och jordning, och låter kroppen hitta tillbaka: ”Jag är okej. Jag tar hand om mig.”
En varm stund där du landar i kroppen och öppnar hjärtat. Du riktar tacksamhet både utåt (livet) och inåt (dig) – och avslutar i enkel stillhet: ”Tack.”