Välkommen till ainor
– för din inre hållbarhet.
Ulrika förmedlar yoga på ett enkelt, okomplicerat sätt, med glädje, klokhet och visdom.
livskvalite
och styrka
stressreducering
Ainor – Mer än "bara" yoga!
I systematiskt komponerade yogaserier får du en kraftfull och inspirerande yogaträning med små filosofiska, vardagliga teman i varje klass som ger tanke för själen.
Ulrika förmedlar yoga på ett enkelt, okomplicerat sätt med glädje, klokhet och visdom. Ulrika delar med sig av sina kunskaper och erfarenheter på ett ödmjukt och respektfullt sätt som hon förmedlar med sin personliga glädje och humor. Ulrika är sann och närvarande i alla sina möten med sig själv och dig som deltagare. Ulrika vill att du ska känna att "här kan jag vila, här är jag trygg".
Det är jag som är Ulrika Sundquist
Mitt namn är Ulrika Sundquist. Jag äger och driver ainor - Din inre hållbarhet i Örnsköldsvik. Jag är utbildad yogalärare , Compassion och Mindfulnesslärare.
Fördjupar mig gör jag genom livet och vardagen i sig samt att jag åker iväg så ofta jag kan och har möjlighet på kurser, utbildningar och retreat. Jag vill vägleda Dig. Genom yogan blir du medveten om dina egna inre resurser, de resurser du redan har. Med min hjälp och vägledning kan du utveckla dem. Jag vill även vägleda dig genom att ge dig kunskap om Compassion och Mindfulness. Genom dessa förhållningssätt får du möta ditt vackraste jag och göra mer medvetna val här i livet. Hitta ditt inre ledarskap!
Du känner sig sedd och välkommen till mig i min vackra studio. Jag förmedlar yoga på ett naturligt och okomplicerat sätt som du kan applicera i din vardag. Min kunskap om livet bygger på erfarenheter och situationer som jag själv upplevt. Jag väver in vardagen vackert, men varken förskönar eller målar upp verklighet som en tillvaro i konstant lycka och balans. Livet kan vara rätt tufft ibland och då är min önskan att du kan hitta strategier. Yogan gör det lättare för dig att se att allt är föränderligt och att vi människor är mer lika än olika. Jag vill att du som deltagare på min klasser ska känna att jag är äkta, varm och härligt ärlig! Lekfullt och med glimten i ögat leder jag mina klasser! Jag ger Dig verktyg och tankeställare som utvecklar och berör. Jag vill göra dig och världen gott!
Grundutbildningar
Body Balance instruktör Les Mills
Certifierad Viryayogalärare 200 timmar Nordiska Yoga Institutet
Yin Yoga 6h Magdalena Mecweld,
Stockholm
Certifierad Yinyogalärare, Magdalena Mecweld, Stockholm
Vidareutbildnibngar
Virya Vinyasa 21-25 april 40 tim, Josephine Selander, Nordiska Yoga Institutet, Stockholm
Yogaresa Indien
Omyoga Teachers Training i Yinyoga, Level 1 24 tim. Ulrica Norberg & Jenny Lindgren, Stockholm.
Yogaresa Indien
Omyoga Teachers Training i Yinyoga, Level 1 24 tim. Ulrica Norberg & Jenny Lindgren, Stockholm.Dynamisk/funktionell Hatha Yoga 12h Marian Papp, Stockholm
Yogaresa Indien
Dynamisk/funktionell Hatha Yoga 12h Marian Papp, Stockholm
Yogaresa Indien
Påbyggnads utbildning i Viryayoga 64h, Josephine Selander, Stockholm
Fördjupningskurs i Yinyoga 32h Magdalena MecWeld
Mindfulness, instruktörsutbildning steg 1 Mindfuknesscenter, Ola Schenström
Yogaresa Indien
Yinyoga, mindfulness 24h Magdalena MecWeld
Yinyoga traditionell kinesisk medicin 24h
Magdalena Mecweld
Yogaresa Indien
Yinyoga/Vinyasa Flow/ Vipassanaretreat, Indien 8 dagar, Magdalena MecWeld
Yinyoga/Ashtanga och Vipassanaretreat, Indien 8 dagar, Magdalena Mcweld, Karolina Zakrzewska
Restorative Yoga & Nidra, 50 tim., Mona Anand, Gina Menza, ISTHA yoga
Det subtila arbetet arbetet i pranayama, 8 tim.
Sara Granström
Fördjupning yinyoga och pranayama, 30 tim.
YogaDevi
Fördjupning Yoga och mindfulness för livet, 9 tim. Sanna Mendes, Gustav Jonsson
Fördjupning yinyoga och pranayama, 30 tim.
YogaDevi
Compassion Mind training. Grundutbildning , Christina Andersson
Yogaterapi fördjupning, Maria Boox, Umeå
2018 Yinyoga extra allt 40 tim Klaus Surya Kontis Stockholm
Nyheter och kommande event
” Ulrika är en underbar yogalärare som ger av sig själv och sin yogakunskap på bästa sätt. Hon ger tydliga instruktioner och har en fantastisk röst. Jag är mer än väldigt nöjd!”
– Maria, Yogaelev online
dig & mig
Samtal mellan dig & mig
Ulrika är utbildad socionom, hon har mångårig erfarenhet av möten med enskilda människor och grupper. Ulrika erbjuder samtal mellan dig och mig, ett möte där du får möjlighet att utvecklas, skapa och vägledas. Hitta dina inre styrkor och guldkorn!
Jag är utbildad socionom, jag har mångårig erfarenhet av möten med enskilda människor och grupper. Jag erbjuder samtal mellan dig och mig, ett möte där du får möjlighet att utvecklas, skapa och vägledas.Jag är utbildad socionom, jag har mångårig erfarenhet av möten med enskilda människor och grupper. Jag erbjuder samtal mellan dig och mig, ett möte där du får möjlighet att utvecklas, skapa och vägledas.
KONTAKTA MIG FÖR SAMTALYoga med Ulrika i studion.
Vårterminen 2024 startar v2. Studion har stängt alla röda dagar. Jag finns på plats i studion 15 min innan klasserna börjar. I yogasalen tänker vi på att vara tysta och ge varandra möjlighet att landa innan klassen. Lämna väskan och mobilen utanför salen och kom ihåg att stänga av ljudet på telefonen. Har du egen yogamatta tar du gärna med den, om du inte har någon finns lånemattor. Du får såklart lämna din matta i studion, märk då den med ditt namn.. Jag har även yogamattor till försäljning om du behöver köpa en matta. Använd bekväma kläder och var barfota när vi yoga.
vårterminen 2024
MÅNDAG
Klimakterie - Yoga
6 gånger vt 24, ny uppstart i augusti -24
3500 kr
ONSDAG
Yoga 18.00 – 19.15
TORSDAG
Yoga 19.30-20.45
Fredag
Yoga kl 07.30-08.30
Workshop och föreläsningar datum och tider kommer!
Yoga
Yoga, denna kurs innefattar program/positioner som har sitt ursprung i hatha yogan, huvudsyftet är att stärka kroppen samt att att öka cirkulation i ett visst område, med mål att stärka kroppen muskulärt, öppna upp i bindväven runt muskeln och balansera kroppen.
I denna yoga påverkar du bla. rörelseförmåga, den fysika kroppens, dvs muskler, nervsystem och hormoner positivt. Du släpper ditt görande och dina prestations-krav för en stund i närvaro, vänlighet och acceptans. En närande yogaklass. Varje asana bygger vidare på den föregående så att du kan jobba så välgörande, stärkande och skadefritt som möjligt.
Vi stärker kroppen med fysiska rörelser som är huvudsyftet samt välgörande positioner för att hjälpa kroppen att släppa på spänningar så att den kan bli mjukare och smidigare.. Detta kan vara den rätta kursen för dig om du känner dig sliten, stressad eller är skadad.
vt 2022
ONSDAGAR 18.00 -19.15 samt 19.30-20.45
TORSDAGAR 07.30-08.30 samt 19.30-20.45
Yoga
I systematiskt komponerade yogaserier får du en kraftfull och inspirerande yogaträning med små filosofiska teman i varje klass som ger tanke för själen.
Denna yoga är inspirerad av Virya Yoga. Virya betyder på sanskrit - entusiasm, energi eller kraft, och tanken med viryayoga är att den just ska ge dig kraft och energi. Grundidén med viryayoga är att erbjuda en yoga som på ett metodiskt och lättsamt sätt gör att vi finner storheten, styrkan och glädjen i kropp och sinne. Varje klass består av tio delar (eller ”moduler”). Varje asana bygger vidare på den föregående så att du kan jobba så välgörande, stärkande och skadefritt som möjligt.
VT 2022
MÅNDAGAR kl 19.00-20.30
10 kort 1950 kr
Restorative yoga
Essensen i restorative yoga är återhämtning och återuppbyggnad. Praktiken består till största delen av stillhet, tystnad och vila.
Under en restorative-klass bjuds du in till att stanna upp, koppla av och finna stillhet. Med hjälp av olika yogapostitioner skapar vi förutsättningar för kropp,nervsystem och sinne att varva ner. I restorative-positionerna vilar man med hjälp av “props” (yoga-hjälpmedel) i form av bolsters, klossar och filtar. Erbjuds enbart som 2 h workshop, (se nyheter om när)
Privata yogaklasser
Unna dig lite extra uppmärksamhet och maximera din utveckling. Investera i personlig yogaundervisning med mig som din coach.
För dig som vill investera i personlig yogaundervisning så erbjuder jag privatyoga där jag utgår från din kropp, dina behov och biomekanik. Behovet kan vara alltifrån slipa på teknik eller att lära sig mer om andetaget. Boka genom mail eller tel. 1 x 60 min privat yoga • Pris 950 kr
Compassion
& yoga
Här kan du själv välja om du önskar ta denna kursen med mig i studion, LIVE via Zoom eller som online-kursen här på min webbsida.
COMPASSION med YogaCompassion med yoga, är en 6 veckors kurs utformat för att Du ska få verktyg och strategier att öka ditt välmående, skapa inre trygghet och möta livet med värme, vänlighet, omsorg och förståelse. Under denna kurs kommer du b la att öva på att:* föra in compassion i livet* vara vänlig och omtänksam mot dig själv vid motgångar* utveckla självmedkänsla* ge compassion till andra* vara i välgörande yogapositioner. Compassion med yoga hjälper dig bla med att minska stress minska självkritik hantera höga prestations-krav jobba med svåra känslor hantera/vara med smärta i kroppen får bättre sömn-kvalite känna själv acceptans stärka självkänsla och självförtroendet känna inre trygghet och lugn känna förnöjsamhet
Vad får du med Compassion med yogaDenna kurs kommer göra dig mindre stressad och har många tankar som snurrar i huvudet Du får lära dig om ditt trygghetssystem som är grunden för välmående och välbefinnande. Compassion och självmedkänsla är en väg till att känna sig i balans och nöjd i tillvaron och samtidigt kunna vara handlingskraftig när det behövs för att klara av svåra situationer med positiv tilltro. Vad du får genom att gå denna kurs är verktyg och kunskap som möjliggör personlig utveckling och du får lära dig att träna hjärnan i positiva känslor för att må bra och känna känslan av inre lugn. Ett strukturerat program innehållande 6 teman varje tema ingår: Mental träning, Reflektionsuppgifter Praktiska övningar Andningsövningar, Yoga. Vi kommer att använda oss av boken Compassioneffekten ( ingår i kursavgiften) skriven av Christina Andersson. Christina Andersson är leg.psykolog och doktorand vid Instutionen för klinisk neurovetenskap. Jag har själv utbildat mig under henne samt skapat ett fint samarbete så jag känner stor glädje och tacksamhet för det! Vi träffas en gång i veckan under 6 veckor. Du kommer, om du vill, ha möjlighet att göra övningar mellan gångerna via den app som jag kommer att rekommendera dig samt att från gång till gång få en praktisk övning att jobba med hemma.
Kursen är öppen för allaKursstart : Hösten 2020 start 8 nov
Tid 14.30-16.30
Tillfällen: 6st söndagar
Plats: Ulrika Sundquist Yoga, Fabriksg 6, Övik
Pris: 3000SEK
Anmälan: 070-309 26 16
Via ZOOMLive via zoom. Deltar du i detta program så får du en länk på mail innan varje träff. Du klickar in på den och deltar i en grupp där vi pratar med varandra via zoom (ungefär som skype). Upplägget är så att vi börjar med en kort compassion meditation sedan går vi igenom teori och reflekterar tillsammans samt finns möjlighet att ställa frågor direkt till oss. Du kan välja om man vill stänga av sin egen kamera och göra yogapasset hemma och välja när ni vill sätta på kameran igen. Vi avslutar varje träff med en mentalträning i compassion. Anmälan via mail, gå via hemsidan här nedan.
START ej bestämt datum
6 träffar
Pris: 1750kr
Yoga för företag
Vill du att dina medarbetare skall öka sitt väbefinnande, få strategier att hantera stress, öka arbetsglädje och få bättre gemenskap, då ska du som arbetsgivare anlita mig.
Jag erbjuder yoga till stora som små företag. Jag ser att det skapar en fin sammanhållning att tillsammans få mötas på ett annat sätt. Ni som företag utvecklar Er närvaro och medvetenhet, lär er om andningens betydelse i ert arbetsliv såväl privat liv, hittar ert inre lugn så att kloka beslut kan fattas.
Jag erbjuder Enstaka yogaklasser Återkommande yogaklasser (på er arbetsplats eller hos mig) som utformas efter era behov och önskemål Tex Friskvårdstimme, avsluta på arbetsplatsträffar.
Kontakta mig för mer information och offert
"
ulrika ser vad jag behöver och när jag behöver det. att yoga hos henne är som att slappna av i en varm omfamning
Våra Yogaresor
Här hittar du vart vi tidigare varit på yoga-resor samt kommande och inplanerade resor. Inga inplanerade resor 2024.
INDIEn
Mallorca
sydafrika
senegal
"
When you listen to yourself, everything comes naturally. It comes from inside, like a kind of will to do something. Try to be sensitive. That is yoga.
~ Petri Räisänen
Bra att veta
& vanliga frågor
Här hittar du svaren på de vanligaste frågorna samt lite praktiska tips inför din yogaklass.
I yogastudion TerminernaVårterminen 2024 startar v2. Studion har stängt alla röda dagar. Jag finns på plats i studion 15 min innan klasserna börjar.
I YOGASALENI yogasalen tänker vi på att vara tysta och ge varandra möjlighet att landa innan klassen. Lämna väskan och mobilen utanför salen och kom ihåg att stänga av ljudet på telefonen
YOGAMATTAHar du egen yogamatta tar du gärna med den, om du inte har någon finns lånemattor. Du får såklart lämna din matta i studion, märk då den med ditt namn. Ullmattor finns till alla. Jag har även yogamattor till försäljning om du behöver köpa en matta.
YOGAKLÄDERAnvänd bekväma kläder och var barfota när vi yogar
VAD DU BEHÖVER FÖR ONLINEyoga?Internetuppkoppling, mobilt bredband eller Wi-fi, mobil, dator, surfplatta, yogamatta el något mjukt att yoga på, kuddar, filt, ögonkudde, sjal
"
Yoga teaches us to cure what need not be endured and endure what cannot be cured.
~ B.K.S. Iyengar
Yoga Online
Varför?* För dig som inte har möjlighet att ta dig till en yogastudio·
* Du vill bestämma dag, tid själv när du skall yoga·
* Du är nyfiken på yoga & vill testa yoga hemma·
* Lättillgängligt, du kan yoga vart du vill och när du vill genom din smartphone, dator, platta
Vad får du?* Du väljer vilket av de två yogapaketen du vill köpa
* Underbara yinyogapass från 30-60 min långa
* Paket : 24 yogapass i 90 dagar·
* Paket : Compassion Yoga kurs i 6 v eckor·
* Alltid härliga filosofiska vardagstankar·
För vem? * Alla
* Ingen förkunskap krävs
HUR GÖR DU?
1. Bestäm vilket yogapeket du vill köpa . Paket 1, 2 eller 3
- tryck på knappen " Köp medlemskap" , följ instruktionerna och
därefter tryck på knappen "Registrera" Klart!
2. Nu har du dina yogalektioner direkt i din dator, mobil eller surfplatta
3. Ta fram en filt, matta, några kuddar och kör igång
4. Yoga hur mycket du vill, när du vill och vart du vill
Jag vägleder dig på mitt personliga, härliga sätt med visdom och klokhet! Jag bjuder hem dig till mig och vårt vardagsrum och min yogastudio. Jag vill förmedla känslan att vi ändå ses, det ska vara lätt & enkelt! Jag vill skapa en magisk plats tillsammans med dig!
"
Ulrika är en underbar yogalärare som ger av sig själv och sin yogakunskap på bästa sätt. Hon ger tydliga instruktioner och har en fantastisk röst. Jag är mer än väldigt nöjd!
~ Yogaelev online
Ingen yogaerfarenhet krävs, alla kan delta!
Kursen innehåller 6 moduler som du gör i egen takt. Förslag är att göra 1 modul per vecka . Varje modul innehåller teori, yoga och meditation samt praktiskt övning.
Du har tillgång till materialet i 3 månader.
"
Yoga is not about self-improvement, it’s about self-acceptance.
~ Gurmukh Kaur Khalsa
"
Yoga is the practice of quieting the mind.
~ Patañjali
Priser
Yoga-klasser i studion
Klimakterie Yoga måndagar
kl 18.30-20.00
6 gånger 3500kr
Nästa kursstart augusti 2024
Yoga onsdagar, torsdagar och fredagar
2.925:- (15 tillfällen)
Compassion Mindset
med yoga
3500:- (6 tillfällen)
start ej satt
Inbetalning
BG 5321-1041
