Välkommen till ainor
– din inre hållbarhet.

Jag förmedlar yoga på ett enkelt, okomplicerat sätt, med glädje, klokhet och visdom.

Varför  yoga?
Höjer din
livskvalite
ökad rörlighet
och styrka
återhämtning
stressreducering
hållbar hälsa. fysiskt & Mentalt

Ainor
– Mer än "bara" yoga!

I systematiskt komponerade yogaserier får du en kraftfull och inspirerande yogaträning med små filosofiska, vardagliga teman i varje klass som ger tanke för själen.

Jag förmedlar yoga på ett enkelt, okomplicerat sätt med glädje, klokhet och visdom.Jag delar med mig av mina kunskaper och erfarenheter på ett ödmjukt och respektfullt sätt som jag förmedlar med min personliga glädje och humor.Jag är sann och närvarande i alla mina möten med mig själv och dig som deltagare. Jag vill att du ska känna att "här kan jag vila, här är jag trygg".

Det är jag som är Ulrika Sundquist

Mitt namn är Ulrika Sundquist. Jag äger och driver ainor - Din inre hållbarhet i Örnsköldsvik sedan 12 år tillbaka. Jag är utbildad yogalärare , Compassion och Mindfulnesslärare.

Fördjupar mig gör jag genom livet och vardagen i sig samt att jag åker iväg så ofta jag kan och har möjlighet på kurser, utbildningar och retreat. Jag vill vägleda Dig. Genom yogan blir du medveten om dina egna inre resurser, de resurser du redan har.  Med min hjälp och vägledning kan du utveckla dem.  Jag vill även vägleda dig genom att ge dig kunskap om Compassion och Mindfulness. Genom dessa förhållningssätt får du möta ditt vackraste jag och göra mer medvetna val här i livet. Hitta ditt inre ledarskap! 

Du känner sig sedd och välkommen till mig i min vackra studio. Jag förmedlar yoga på ett naturligt och okomplicerat sätt som du kan applicera i din vardag. Min kunskap om livet bygger på erfarenheter och situationer som jag själv upplevt. Jag väver in vardagen vackert, men varken förskönar eller målar  upp verklighet som en tillvaro i konstant lycka och balans. Livet kan vara rätt tufft ibland och då är min önskan att du kan hitta strategier. Yogan gör det lättare för dig att se att allt är föränderligt och att vi människor är mer lika än olika.  Jag vill att du som deltagare på min klasser ska känna att jag är äkta, varm och härligt ärlig! Lekfullt och med glimten i ögat leder jag mina klasser! Jag ger Dig verktyg och tankeställare som utvecklar och berör. Jag vill göra dig och världen gott!

Grundutbildningar

2003 

Body Balance instruktör Les Mills
2008 

Certifierad Viryayogalärare  200 timmar Nordiska Yoga Institutet
2012 

Yin Yoga 6h Magdalena Mecweld,
Stockholm
2013 

Certifierad Yinyogalärare, Magdalena Mecweld, Stockholm

Vidareutbildnibngar

2010 

Virya Vinyasa 21-25 april 40 tim, Josephine Selander, Nordiska Yoga Institutet, Stockholm
2010

Yogaresa Indien
2011 

Omyoga Teachers Training i Yinyoga, Level 1 24 tim. Ulrica Norberg & Jenny Lindgren, Stockholm.
2011

Yogaresa Indien
2011 

Omyoga Teachers Training i Yinyoga, Level 1 24 tim. Ulrica Norberg & Jenny Lindgren, Stockholm.Dynamisk/funktionell Hatha Yoga 12h Marian Papp, Stockholm
2011

Yogaresa Indien
2012

Dynamisk/funktionell Hatha Yoga 12h Marian Papp, Stockholm
2012

Yogaresa Indien
2013

Påbyggnads utbildning i Viryayoga 64h, Josephine Selander, Stockholm
2013

Fördjupningskurs i Yinyoga 32h Magdalena MecWeld 
2013

Mindfulness, instruktörsutbildning steg 1 Mindfuknesscenter, Ola Schenström
2013

Yogaresa Indien
2014

Yinyoga, mindfulness 24h Magdalena MecWeld
2014

Yinyoga traditionell kinesisk medicin 24h
Magdalena Mecweld
2014

Yogaresa Indien
2015

Yinyoga/Vinyasa Flow/ Vipassanaretreat, Indien 8 dagar, Magdalena MecWeld
2016

Yinyoga/Ashtanga och Vipassanaretreat, Indien 8 dagar, Magdalena Mcweld, Karolina Zakrzewska
2016

Restorative Yoga & Nidra, 50 tim., Mona Anand, Gina Menza, ISTHA yoga
2016

Det subtila arbetet arbetet i pranayama, 8 tim.
Sara Granström
2017

Fördjupning yinyoga och pranayama, 30 tim.
YogaDevi
2017

Fördjupning Yoga och mindfulness för livet, 9 tim. Sanna Mendes, Gustav Jonsson
2017

Fördjupning yinyoga och pranayama, 30 tim.
YogaDevi
2017

Compassion Mind training. Grundutbildning , Christina Andersson
2018

Yogaterapi fördjupning, Maria Boox, Umeå
2018

2018 Yinyoga extra allt 40 tim Klaus Surya Kontis Stockholm

Nyheter och
kommande event


Online yoga med ainor
3 olika paket
Vi har utformat tre olika yogapaket som du har möjlighet att köpa online. Compassion med yoga och två yinyogapaket som heter "Det du behöver" samt ett sommarpaket. Jag bjuder hem dig till vårt vardagsrum, vår trädgård och vårt sommarställe. Jag hoppas du får känslan att vi ändå ses, det ska var lätt, enkelt, det du behöver och lite extra allt. Jag vill skapa en magisk plats tillsammans med dig.
Sommaryoga online
90 dagar

Vill du ha möjlighet att yinyoga i sommar, vanligtvis stänger studion ned, så också i år, men vi kör en virituell studio. Du kommer när du vill kunna yinyoga, hemma på gräsmattan, i sommarstugan,ute i skogen, kanske på stranden, i vardagsrummet….. 8 yogapass per mån (tot 24 pass) för endast 40kr per pass. Låter det intressant, registrera dig för  sommaryogan.

Corona/
covid-19
Studion är fortfarande öppen Inför din yogaklass:
Tvätta händerna med tvål och vatten innan och efter klass. Undvik att ta i hand eller krama varandra. Ta med egen matta. Stanna hemma om du känner krasslig eller sjuk! Vi fattar nya beslut allteftersom om vi skulle behöva utifrån myndigheternas rekommendationer
Samtal mellan
dig & mig
Jag är utbildad socionom, jag har mångårig erfarenhet av möten med enskilda människor och grupper. Jag erbjuder samtal mellan dig och mig, ett möte där du får möjlighet att utvecklas, skapa och vägledas.

"

ATT MÖTA ULRIKA UNDER
 ETT YOGAPASS ÄR ATT GE 
SIG SJÄLV DEN FINASTE
GÅVAN. ATT STANNA UPp och bara få vara

"

ulrika ser vad jag behöver och när jag behöver det. att yoga hos henne är som att slappna av i en varm omfamning

"

Ulrika är en av de vackraste människorna, inuti och utanpå. Hos henne känns världen alltid lite vackrare

"

Yoga is the cessation of the movements of the mind. Then there is abiding in the Seer’s own form.

~ Patañjali

"

Yoga is the journey of the self, through the self, to the self.

~ Bhagavad Gita

"

Yoga is not about touching your toes. It’s about unlocking your ideas about what you want, where you think you can go, and how you will achieve when you get there.

~ Cyndi Lee

"

Yoga is not a religion. It is a science, science of well-being, science of youthfulness, science of integrating body, mind, and soul.

~ Amit Ray

"

When you listen to yourself, everything comes naturally. It comes from inside, like a kind of will to do something. Try to be sensitive. That is yoga.

~ Petri Räisänen

"

Yoga teaches us to cure what need not be endured and endure what cannot be cured.

~ B.K.S. Iyengar

Priser för
Onlinekurser

ÖPPNINGSERBJUDANDE
"Allt du behöver"
Yogapaket för 30 dagar
Utan bindningstid* du säger upp när du vill.
2 olika pass i veckan, (tot 8 pass på en månad).
Du har fri tillgång under hela månaden att yoga hur mycket du vill.
399
SEK
MÅNAD
Ord. pris ( 499:-/mån )
Registrera nu!
SOMMARERBJUDANDE
Sommaryoga
Yogapaket för 90 dagar
Utan bindningstid
Köp tre månader juni, juli och augusti
Endast 40kr per pass
Nu kan du yoga hela sommaren hemifrån, när du vill, vilken dag och tid som passar dig
Videoarkiv för tidigare yogapass. (Byggs på allteftersom)
995
SEK
3 MÅNADer
Ord. pris (1495:-/mån )
Registrera nu!
COMPASSIONPAKETET
Compassion
med Yoga
6v kurs Compassion Mindset
En stresshanterings-kurs i vilken du får lära dig att träna hjärnan i positiva känslor, utveckla inre trygghet och tillit. Kursen ger verktyg och kunskap som möjliggör personlig utveckling. Kursen innehåller 6 moduler som du gör i egen takt. Förslag är att göra 1 modul per vecka . Varje modul innehåller teori, yoga och meditation samt praktiskt övning.
Du har tillgång till materialet i 3 månader.

"

Yoga is not about self-improvement, it’s about self-acceptance.

~ Gurmukh Kaur Khalsa

Schema
h-20
s

MÅNDAG

Fysisk Yoga (DROP-IN) • 19.00 – 20.30

TisDAG

YIN/YANG ( drop in) • 16.30-17.30

ONSDAG

Yin Yoga 18.00 – 19.15 • 19.30 – 20.45

TORSDAG

Yinyoga 07.30-08.30
Yinyoga 19.30-21.00

"

Yoga is the practice of quieting the mind.

~ Patañjali

Priser Yoga-klasser i studion eller live

Yoga måndagar & tisdagar
10 kort • 1.800 kr • 1 tillfälle • 220 kr

Yin yoga onsdagar
2.850:- (15 tillfällen)

Compassion Mindset
med yoga 3000:- (6 tillfällen)

LIVESÄNDNING 1 ggn/ veckan
onsdagar kl 18.00-19.15 (100kr)

Inbetalning 
BG 5321-1041
eller Swish

Tack för ditt mail
Hoppsan! Något är visst fel